Air Yoga

In diesem Training mit einem speziellen „Hammock“ erlebst du Yoga als freischwebendes Training mit viel Leichtigkeit, Spaß und Freude.

In diesem Training bieten sich dir ganz neue Möglichkeiten: Fliegen, Kopfüberhängen, schaukeln und schweben. Die Körperlichen Grenzen verschieben sich oder werden komplett aufgehoben. Schon beim ersten Training kannst du ein Handstand schaffen.

Es bringt dich in Harmonie. Hier lernst du, dich hinzugeben, zu vertrauen, loszulassen und deine Ängste zu überwinden.

In diesem Training lernst du dich ganz neu kennen.

Klassisch sind natürlich die Umkehrhaltungen, die sogenannte Inversions, bei denen die Schwerkraft die Arbeit für dich übernimmt und du dich dem Loslassen hingeben darfst.

Bist du schon mal wie eine „Fledermaus“ mit dem Kopf nach unten von der Decke gehangen? Oder hast du schon mal den „skirted frog“ probiert? 
Es wird dir Spaß machen, versprochen! 

Benefits:

• Alle Formen der Umkehrhaltungen (Inversions) sind ohne Kraftaufwendungen möglich, ohne Druck auf Nacken, Wirbelsäule und Kopf auszuüben. Zwischen den einzelnen Wirbeln wird Raum geschaffen, Bandscheiben können sich voll saugen und somit
• wird auch Teilnehmenden ohne Vorkenntnisse der Zugang zu diesen Übungen auf spielerische Weise ermöglicht.
• Es entsteht ein Schwebegefühl, die Yoga-Asanas gelingen so mühelos, wie nie.
• Körperliche Grenzen verschieben sich oder werden komplett aufgehoben.
• Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt.
• Hormon- und Kreislauf-Systeme werden angeregt und das Gewebe massiert.
• Die Wirbelsäule wird flexibel und geschmeidig gehalten.
• Stärkung der Mitte (Bauchmuskeln).
• Besseres Alignment (=Ausrichtung).
• Asanas, die einem schier unmöglich erscheinen, werden erfahrbar.
• Air Yoga ist eine einzigartige Art und Weise, die Wirbelsäule geschmeidig zu halten.
• Herausfordernde Asanas (Körperstellungen) können länger gehalten werden.
• Low Impact cardiovascular conditioning.
• Erlernen neuer Bewegungsmuster.
• Loslassen können und damit Ängste überwinden.
• Freude, Leichtigkeit, Spass und Spontanität erleben.

Bevor es los geht, bitte lies die Infos und Kontraindikationen.

Durch Umkehrhaltungen oder intensive Arbeit an verspannten Muskelpartien (Hüfte, Schultern,…) kann es im Air Yoga zu starken emotinalen Reaktionen kommen. Einfach die Ruhe bewahren, denn solche Reaktionen sind nicht selten. Die intensivere Reaktionen (als im klassischen Yoga) ergeben sich durch die Natur des Hammocks.

• Druck auf Akupunkturpunkte/Triggerpunkte.
• Die umgekehrten Schwerkraftverhältnisse.
• Die für Einsteiger, die noch nicht so viel Übung haben, sehr intensiven Umkehrhaltungen.

Auf jeden Fall ist es wichtig, dass du auf deinen Körper hörst. Du kennst dich am besten!

• Glaucoma (grauer Star)
• Netzhautablösung (mit Arzt abklären)
• Frische Operationen
• Akuter Bandscheibenvorfall (präventiv ist Air Yoga die Methode der Wahl oder bei ausgeheilten Bandscheibenvorfällen- jedoch nicht bei akuten Vorfällen).
• Bluthochdruck
• Zeitnahe Kopfverletzung
• Sehr niedriger Blutdruck
• Karpal-Tunnel-Syndrom
• Regelmässige Ohnmachtsanfälle (ärztliche Abklärung)
• Schwere Arthritis
• Sinusitis
• Schwangerschaft, Menstruation
• Leistenbruch (frisch)
• Botox (am selben Tag)